Ginástica Na Gravidez

Manter-se bonita e em forma durante a gravidez é o desejo de toda mulher. Mas fica complicado se nesse período ela ficar parada. A gestação requer cuidados especiais que, junto a uma boa atividade física, podem trazer resultados maravilhosos à futura mamãe.
Algumas mulheres pensam que pela fragilidade característica da gravidez, os exercícios físicos devem ficar de lado. Pelo contrário, a atividade física mantém, principalmente, a saúde da gestante.
A fisioterapeuta Neyliane Sales explica os benefícios: "Durante toda a atividade física da gestante,realizamos, através do fortalecimento da musculatura, a expansão do pulmão, que é o exercício de encher", diz.
Outro benefício que a atividade física acompanhada traz para as futuras mamães é que reduz a retenção de líquidos. "Além de diminuir o inchaço, cada vez que eu fazia exercícios, me sentia mais relaxada",disse a engenheira de alimentos Kátia Bezerra, quando estava a espera do segundo filho.
E para facilitar a hora do parto, os exercícios físicos para a região pélvica não podem ficar de fora . "Com certeza a gestante terá um bom parto, porque aquilo que ela sabe contrair, também saberá relaxar", explica Neyliane.
Eu por exemplo dou pequenas caminhadas de 20 minutos e alongo braços,costas e principalmente pernas por causa das cãibras ao dormir e ao acordar confesso que tenho me sentido mais disposta durante o dia e com menos dor no corpo.
Mas vai um alerta: exercícios físicos durante a gestação só podem ser feitos com acompanhamento de um educador físico ou de um fisioterapeuta, além de ser permitido apenas a partir do terceiro mês, se não houver nenhum risco ou sangramento.
E fica a dica para as futuras mamães que se acomodaram por causa da gestação: mexam-se.

O ideal é fazer os exercícios com uma musica relaxante,ajuda a deixar a mamãe e também o bebê tranquilos.Aproveitem o momento que é de puro relaxamento.